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メタポおじさんのためのダイエット
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球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。

ボール
を追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニ
スは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運
動を伴うスポーツです。ボールの種類により硬式と軟式があり、
世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技で
す。

静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に
合わせて行う運動です。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打
ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。

これにより心肺
機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。単にダイエット運
動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解
消にも一役買います。

エクササイズの際にバランスボールという
大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法も
あります。体のバランスを取りながら、バランスボールという弾
力のあるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。


まく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするの
で、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。意識していない部
位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエッ
ト効果が期待できるのです。

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