お腹の脂肪を取るエクササイズ

お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単に
できる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。
そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、自分がも
っとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。たと
えば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間
帯を決めるといいでしょう。

お腹の脂肪を減らすには、みぞおちを引
き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立
て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少
しだけ起こします。上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかない
ようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が
上がります。

下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササ
イズとして効果があります。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、
ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に
付けないでぎりぎりのところでとめます。

体が動きそうになったら腕
で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。わき腹の
脂肪を取るためのエクササイズもあり、これもお腹の脂肪を取るエク
ササイズとともに実行してみましょう。