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メタポおじさんのためのダイエット
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球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。

ボール
を追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニ
スは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運
動を伴うスポーツです。ボールの種類により硬式と軟式があり、
世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技で
す。

静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に
合わせて行う運動です。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打
ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。

これにより心肺
機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。単にダイエット運
動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解
消にも一役買います。

エクササイズの際にバランスボールという
大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法も
あります。体のバランスを取りながら、バランスボールという弾
力のあるボールの上にお尻を乗せたり体重をかけたりします。


まく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするの
で、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。意識していない部
位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエッ
ト効果が期待できるのです。

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ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。

長方形
のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニス
は、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球
技といえます。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も
開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。

テニスほ
ど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえま
す。クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を
歩くことで心肺機能が高められ、足の筋肉が引き締まる効果もあり
ます。

景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス
解消や気分転換にも役立ちます。バランスボールと呼ばれる柔らか
めのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエッ
トも有効です。

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻
を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。不安定なボールを
使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、
色々な部位の筋肉を使います。

バランスボールの運動で使う筋肉は
、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。ゆった
りとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けてい
る間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同
時に得られるエクササイズです。



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