メタポおじさんのためのダイエット
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適正な食事をすることが、メタボリック症候群の何よりの予防です。
メタボリック症候群の予防としてまずしたいことは、自分自身の食 事を振り返ってみて、食べ過ぎていないかチェックすることです。 満腹感を得るため、食べないと体に悪いのではないかという理由で カロリーオーバーの食事をする人もいます。 間食に清涼飲料や缶コ ーヒー、スナック菓子などを食べるなどの食習慣はメタボリック症 候群の予備群になり得ます。メタボリック症候群の予防として、こ んな食生活を改めることから始めるようにしましょう。 1 日に必要とされるエネルギー量は、適性体重1kgあたり、体をよ く動かす仕事の人だと35~40キロカロリーで、立ち仕事や外回 りの仕事の人で30~35キロカロリー、そしてデスクワークの人 なら25~30キロカロリーが目安だといわれています。このカロ リーを守って食事を摂ることを目指してメタボリック症候群の予防 を食事から始めましょう。 必要なカロリーを超えないように食事を するだけでなく、よくかんで食べることも、メタボリック症候群の 予防につながることなのです。食べ物を良くかむことは消化吸収を 良くすることでもあり、食事の時間も長くなって満腹になりやすく なります。 PR |
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