ダイエットのためのプロテインの飲み方

プロテインをダイエットのために飲むのには、どのようにして飲むの
がいいのでしょうか。

ダイエットとして飲むときのプロテインの飲み
方を紹介しましょう。製品として販売されているプロテインは、大豆
などに含まれている植物性たんぱく質を抽出して粉末状にしたものが
多くなっています。

プロテインの粉末は、牛乳や水などに溶かして飲
むのです。プロテインダイエットを継続させるためには、いかに飽き
ないように飲むかがポイントです。

最近ではバナナやイチゴ、抹茶と
いった味のついているものも販売されていますので試してみると良い
かもしれません。プロテインは、もともと運動選手が身体作りをする
ために飲むものです。

日常の食生活に不足している栄養分に補足する
ために、栄養成分を完全にして作られているプロテインのタイプもあ
ります。プロテインダイエットをする場合は、摂取カロリーの量を考
慮するだけでなく、適度な運動を行うことが大切です。

プロテインダ
イエットを効果的に行うためには、プロテインは運動をする前に摂取
するようにするといいでしょう。1時間くらいの軽めの運動の前には、
食事の代わりとしてプロテインを飲むようにし、長時間の有酸素運動
をする前は、軽めの食事と一緒にプロテインを飲むといいでしょう。

ダイエットに使用されるプロテイン

プロテインダイエットに欠かせないプロテインは、よく耳にする言
葉ではありますが、一体どのようなものなのでしょうか。

ダイエッ
トによく利用されるプロテインですが、タンパク質の含有量によっ
て2種類に分けられます。ひとつはスポーツ選手などが筋肉量を増や
したいときに使うものでタンパク質含有量が80パーセント以上あり
ます。

もうひとつのプロテインは、たんぱく質がそれほどは多く含
まれていないものです。たんぱく質が少ない代わりに、ビタミンや
カルシウム、鉄分などの様々な栄養素がバランスもよく配合されて
いるものです。

プロテインダイエットをするならば、たんぱく質の
含有量が低めで、その代わり様々な栄養素が配合されているプロテ
インが向いているでしょう。プロテインには、大豆が原料である大
豆プロテインや、卵白を原料とするエッグプロテイン、そして牛乳
から脂肪とガゼインが取り除かれたホエイプロテインなどがありま
す。

ホエイプロテインは比較的味がよく、粉が溶けやすいのが特徴
で、消化吸収も早いのですがアミノ酸が比較的少なく、牛乳でお腹
をこわしやすい人には不向きです。大豆プロテインは低カロリーで
値段も安いのですが、消化吸収が遅いというデメリットがあります
。