子供のメタボリック症候群

子どもの間もにも広がっているメタボリック症候群が、今問題になっ
ています。

どんどん増えている子どもの肥満は、３０年前と比較して
みると２倍にもなり、それだと１割が肥満ということになるのです。
子どものメタボリック症候群は、運動不足や不規則な生活、脂肪の多
い食事、それからコンビニなどでいつでも買ってものが食べられる環
境などが原因となっているのです。

子供の肥満やメタボリック症候群
の約７０％は、大人になっても移行する可能性も高いようです。子供
といえどもひどい肥満であると、糖尿病や高血圧のような生活習慣病
にかかる可能性が高くなります。

肥満気味の子どもには、できるだけ
早めに検査を受けさせるようにし、メタボリック症候群を予防するこ
とが大切です。厚生労働省からも、6歳から15歳のメタボリック症候群
診断基準が出されているのです。

子どものメタボリック症候群がそれ
くらい多く、予防と対策が必要とされていることを証明していること
になります。けれどもメタボリック症候群の予防のためだからと、子
どもに無理なダイエットをさせようとすることは賢明ではありません。
食生活を改善することが、子どものメタボリック症候群の一番の予防
になります。ダイエットというよりも、育ち盛りの子どもたちのため
にはバランスの取れた食事をさせることや、スナック菓子やジャンク
フードのおやつをやめることの方が大切です。

お腹に脂肪がたまっている人がなりやすい病気

お腹の脂肪の大部分は中性脂肪ですが、この中性脂肪が問題なわ
けで、増えすぎると恐ろしい動脈硬化につながってしまうといわれて
います。血液中の中性脂肪が増加することで善玉コレステロールが減
少し、それが血栓を作ることになります。

心筋梗塞や脳梗塞など命に
かかわる恐ろしい病気の原因となりやすくなります。お腹のまわりの
内臓脂肪がたまっている人は、高血圧や高脂血症、糖尿病、動脈硬化
などの恐ろしい生活習慣病を引き起こす危険性も高まります。

そのために様々な恐ろしい病気を
引き起こすわけで、私たちの健康とは切っても切れない縁なのです。
お腹の脂肪を気にしている人は、とりあえず病院に行って血液検査だ
けでも受けてみることをお勧めします。

体脂肪の数値を知っておくこ
とも大切な健康管理の方法です。日頃から健康管理に注意をして、生
活習慣の改善、適度な運動をしてお腹の脂肪を取る努力をしましょう
。

お腹の脂肪を取るエクササイズ

お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単に
できる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。
そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、自分がも
っとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。たと
えば寝る前やお風呂の前など、毎日続けても無理が来ないような時間
帯を決めるといいでしょう。

お腹の脂肪を減らすには、みぞおちを引
き締める運動を行うエクササイズがあり、これにはまず寝てひざを立
て、足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少
しだけ起こします。上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかない
ようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が
上がります。

下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササ
イズとして効果があります。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、
ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に
付けないでぎりぎりのところでとめます。

体が動きそうになったら腕
で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。わき腹の
脂肪を取るためのエクササイズもあり、これもお腹の脂肪を取るエク
ササイズとともに実行してみましょう。

お腹の脂肪を減らすには

お腹の脂肪を減らすには、まずお腹に脂肪 がつきにくくなるようにすることで、お腹の脂肪を燃焼させることが 一番なのです。脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、 B１は炭水化物を燃焼させ、またB２は脂肪を燃焼させるのに役立ちま す。 こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと 、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はや せないのです。脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基 礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。