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メタポおじさんのためのダイエット
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速歩きなどの有酸素系のエクササイズをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。それから、有酸素系の体操をするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を燃焼します。この頃まで相当評判だったビリーズブートキャンプは、7日間集中の運動です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ハリウッドをはじめ世界中で評判です。それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで身体の運動を向上するという「トレーニング」となります。効き目はよくわかりません。

だけど余分な痩身ってお金がかかるだけかも。何kg痩せたということでなく、なるべくダイエットそのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はアスパラとスキムミルクで乗り切るつもりです。少量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。

メタボリック症候群だけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。結構ムキムキの友人は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。

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