メタボリックシンドローム予防の運動

厚生労働省によって策定された運動指針は、健康を保ために必要な
運動量のはかり方や指針を示しており、メタボリックシンドローム
の予防が目的とされます。

特長は通勤通学時の歩行や階段の上り下
りなども運動として換算することで、ジョギングのような能動的な
運動以外の体を動かす行為も運動とみなします。スポーツやエクサ
サイズでなくとも、生活活動を体を動かす活動としてとらえていま
す。

メタボリックシンドロームにならずに済むように行う運動をす
る場合、無理のない量を毎日欠かさずに続けなければなりません。
毎日が忙しい人の中には、メタボリックシンドロームを防ぎたい意
欲はあるけれどなかなか運動の時間がないことがあります。

介護や子どもと遊ぶことは日々の中で意識的に行われる生活活動で
、家事では掃除などです。厚生労働省の健康づくりのための運動指
針では運動の強さをメッツという単位で計ります。

メッツに活動の
時間をかけたものをエクササイズと呼びます。例えば、生活活動の
中では梱包や家財道具の片づけの運動の強さを３メッツとしていま
す。

この動作を２時間続けると６エクササイズになります。目安と
しては、23エクササイズの運動を３メッツ以上の強さで一週間で行
うことがメタボリックシンドローム予防に効果てきです