球技系のダイエット運動が話題

ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。

長方形
のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニス
は、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球
技といえます。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も
開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。

テニスほ
ど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえま
す。クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を
歩くことで心肺機能が高められ、足の筋肉が引き締まる効果もあり
ます。

景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス
解消や気分転換にも役立ちます。バランスボールと呼ばれる柔らか
めのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエッ
トも有効です。

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻
を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。不安定なボールを
使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、
色々な部位の筋肉を使います。

バランスボールの運動で使う筋肉は
、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。ゆった
りとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けてい
る間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同
時に得られるエクササイズです。