骨盤のズレが体に与える影響

骨盤ダイエットは骨盤を正しい位置に戻すのですが、この骨盤のズレ
は具体的にどのような体にどのような影響を与えるのでしょうか。

下腹部の臓器を包み保護する骨盤がズレる
ことによって大腸や小腸に影響が出て、新陳代謝が落ちて太りやすく
なることも考えられます。骨盤のズレや開きは体に悪い影響ばかりで
なので、骨盤ダイエットによって骨盤の矯正をすれば美しいからだの
ラインや姿勢を手に入れることができるるのです。

太りやすい体質を
改善するのでダイエットによるリバウンド防ぐことができるといえる
でしょう。体重を落とすことができても、そのためにボディラインが
崩れてしまっては無意味です。

骨盤ダイエットが優れている点は、体
のラインを整え健康を増進させることでもあります。非の打ち所のな
い体に近づくために、骨盤ダイエットを試してみてはどうでしょう。

骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを戻す

骨盤の歪みを正し、正常な位置に置くことでダイエット効果が期待
できる骨盤ダイエット。

骨盤とはどの場所で、どうしてダイエット
効果が期待できるのでしょう。下腹部の臓器である腸や膀胱、子宮
などを保護するように位置している骨が骨盤です。

骨盤ダイエットをするうえで
この骨盤の働きを知っておくことは大切なことです。下腹部の臓器
を衝撃から守る役割を果たしている骨盤は、股関節を支える台座に
もなっており、上半身の重さを受け止めバランスを取っています。
女性の骨盤は男性のものより幅が広く高さが低く、妊娠中は胎児を
保護する役割を担います。骨盤にはとても大切な働きがあるので、
骨盤がゆがむと体のバランスが崩れてスタイルが悪くなったり肩こ
りや腰痛や不妊の原因になったりすることがあるのです。

老化や出
産などで骨盤は歪みますが、それ意外にも運動不足や、歩き方や靴
選びが間違えていたり、長年に渡り運動不足であることも影響しま
す。骨盤の歪みの原因は日頃の小さな動きの積み重ねですが、これ
が重なると体によくない影響になってきます。

冷え性や腰痛が骨盤
ダイエットによって治るのは、本来の位置に骨盤を戻すことで体の
軸を真っ直ぐにできるからです。体の機能が本来あるべき正しい形
に治るので、骨盤ダイエットは体に優しいだけでなく健康が促進さ
れるダイエットです。

球技系のダイエット運動が話題

ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。

長方形
のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニス
は、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球
技といえます。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も
開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。

テニスほ
ど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえま
す。クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を
歩くことで心肺機能が高められ、足の筋肉が引き締まる効果もあり
ます。

景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス
解消や気分転換にも役立ちます。バランスボールと呼ばれる柔らか
めのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエッ
トも有効です。

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻
を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。不安定なボールを
使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、
色々な部位の筋肉を使います。

バランスボールの運動で使う筋肉は
、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。ゆった
りとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けてい
る間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同
時に得られるエクササイズです。

ダンス系ダイエット運動は女性に最適

ダイエットの運動をダンスをしながら行うダンス系ダイエットは、
女性にお勧めです。

ピラティスというエクササイズはリハビリ目的
にドイツで考え出されたもので、女性に人気のダイエット運動でも
あります。筋肉の中でも、背骨や骨盤を支える筋肉は鍛えようと思
いませんし、日頃意識することのない部位です。

ピラティスは独特
の呼吸法を用いながら、背中や骨盤周辺の筋肉に意識を集中させて
、ダイエット運動により痩身効果のあるエクセサイズを行うダンス
系ダイエット運動です。ヒンドゥー教修行のヨガは、インドを発祥
地とする健康法で、普段使わない筋肉や体の部位を意識して動かし
ます。

集中力と緊張を保つことができなければ、ヨガのゆっくりと
した独特の動きはできません。そういう意味でもダイエットにうっ
てつけです。

女性に人気のダンス系ダイエットには、1970年代に生
まれたヒップホップダンスに合わせて体を動かすダイエットがあり
ます。ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから
、全身の体脂肪燃焼が期待できます。

今では大人気のダイエット運動ですが、ビリーズ
ブートキャンプはアメリカ軍のトレーニングをダイエット向きに改
良されたものです。ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、
エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズが
広まっています。

ダイエット運動は格闘技系が人気

ダイエットの手段として何かしら運動をしようとする人は多いこと
でしょう。

盛んに行われているダイエットには格闘技系のダイエッ
トがあります。エクササイズと格闘技を組み合わせたものです。

中
でもボクササイズは、今なかなか人気のある格闘技系ダイエット運
動です。ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズ
が混ざり合ってボクササイズが生まれました。

色々なダイエットが
ありますが、ボクササイズはボクサーのようなスリムな体つきを目
指す人に適しています。格闘技系ダイエットとしてエクササイズに
空手の動きを取り入れたものも人気があります。

体内の気の調子を
整え、精神的な強さも養うことができる空手は格闘技系ダイエット
の中でも盛んです。女性にとって空手は護身術にもなります。

体脂
肪を効率よく燃焼させることがダイエット運動の目的ですが、その
点空手の稽古は全身を動かす有酸素運動なので脂肪燃焼効率がよく
、ダイエットに向いています。その他に、ダイエット運動に取り入
れられているものに導引術、気功術があります。

道具もウェアも必
要なく、自らの身体と向きあうことが、最大のポイントであるダイ
エット運動です。このダイエット方法は体重を落とすだけでなく、
自己の内面を磨き精神的な面を鍛えることができるという、普通の
ダイエット運動とはひと味違う方法です。

ダイエットのためのプロテインの飲み方

プロテインをダイエットのために飲むのには、どのようにして飲むの
がいいのでしょうか。

ダイエットとして飲むときのプロテインの飲み
方を紹介しましょう。製品として販売されているプロテインは、大豆
などに含まれている植物性たんぱく質を抽出して粉末状にしたものが
多くなっています。

プロテインの粉末は、牛乳や水などに溶かして飲
むのです。プロテインダイエットを継続させるためには、いかに飽き
ないように飲むかがポイントです。

最近ではバナナやイチゴ、抹茶と
いった味のついているものも販売されていますので試してみると良い
かもしれません。プロテインは、もともと運動選手が身体作りをする
ために飲むものです。

日常の食生活に不足している栄養分に補足する
ために、栄養成分を完全にして作られているプロテインのタイプもあ
ります。プロテインダイエットをする場合は、摂取カロリーの量を考
慮するだけでなく、適度な運動を行うことが大切です。

プロテインダ
イエットを効果的に行うためには、プロテインは運動をする前に摂取
するようにするといいでしょう。1時間くらいの軽めの運動の前には、
食事の代わりとしてプロテインを飲むようにし、長時間の有酸素運動
をする前は、軽めの食事と一緒にプロテインを飲むといいでしょう。

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは具体的にどのようなダイエットなのでしょ
うか。

プロテインというと筋肉をつけるために摂取するものというイ
メージがありますがこのプロテインを利用したダイエット方法が最近
話題になっています。プロテインはアミノ酸で構成されていますが、
アミノ酸を摂取すると人の体は脂肪が分解されやすい状態になります
。

プロテインダイエットはアミノ酸によって脂肪が分解されやすい状
態にあるときに有酸素運動を行って、ダイエットをしようというもの
です。プロテインには栄養があり肌のハリやツヤなどにも効果的です
。

プロテインダイエットの最大の特徴は、運動が好きな人に向いてい
るダイエットだということでしょう。逆に運動をしなければまったく
効果がないダイエットなので、毎日運動する時間が取れることが必要
です。

運動することが嫌いではないということが、プロテインダイエ
ットを成功させるための絶対条件になるでしょう。プロテインダイエ
ットでは、食事制限がないことと、脂肪燃焼までの時間を短くできる
ことがメリットです。

プロテインは摂り込んだら必ず運動を行わない
と、アミノ酸のカロリー分だけ過剰になってしまうので、摂取る時を
選ばなければなりません。プロテインダイエットは、ほかのダイエッ
トと組み合わせて行うことも可能です。

ダイエットに使用されるプロテイン

プロテインダイエットに欠かせないプロテインは、よく耳にする言
葉ではありますが、一体どのようなものなのでしょうか。

ダイエッ
トによく利用されるプロテインですが、タンパク質の含有量によっ
て2種類に分けられます。ひとつはスポーツ選手などが筋肉量を増や
したいときに使うものでタンパク質含有量が80パーセント以上あり
ます。

もうひとつのプロテインは、たんぱく質がそれほどは多く含
まれていないものです。たんぱく質が少ない代わりに、ビタミンや
カルシウム、鉄分などの様々な栄養素がバランスもよく配合されて
いるものです。

プロテインダイエットをするならば、たんぱく質の
含有量が低めで、その代わり様々な栄養素が配合されているプロテ
インが向いているでしょう。プロテインには、大豆が原料である大
豆プロテインや、卵白を原料とするエッグプロテイン、そして牛乳
から脂肪とガゼインが取り除かれたホエイプロテインなどがありま
す。

ホエイプロテインは比較的味がよく、粉が溶けやすいのが特徴
で、消化吸収も早いのですがアミノ酸が比較的少なく、牛乳でお腹
をこわしやすい人には不向きです。大豆プロテインは低カロリーで
値段も安いのですが、消化吸収が遅いというデメリットがあります
。

骨盤ダイエットが体にやさしい理由

骨盤の歪みが原因となって、いくらダイエットをしてもリバウンド
で元の体重以上に戻ってしまうということは意外と多いようです。
ダイエットの内容には実に色々なものがあり、マスコミや雑誌でも
積極的に取り上げられています。人気のあるダイエット方法として
は、激しい運動によって体重を落とす方法、ヨーグルトやキャベツ
などの特定の食べ物を食べ続けるものがあります。

このようなダイ
エット方法はすぐに体重が落ち始めるのですが、その反面リバウン
ドを繰り返しやすい性質があります。その点、骨盤ダイエットは体
の負担が少ないままに効果的なダイエット効果が期待できる方法で
、骨盤を正しい位置に戻すエクササイズです。

開いたままの骨盤を
正確な位置に戻すことにより、腰回りのサイズを縮めてスリムな体
型になれるのです。歪んでいた骨盤を補正することでダイエット効
果が得られるのは、血行がよくなり基礎代謝力が上がって脂肪が燃
えやすくなるからです。

腰痛や肩こりを減らす効果も、骨盤ダイエ
ットでは期待できます。骨盤を正常にすることは痩身効果だけでな
く健康効果にもなります。

ホルモンバランスの調整にも骨盤ダイエ
ットはよい結果をもたらします。骨盤の動きがよくなることでホル
モン分泌が順調になるのです。

野菜スープダイエットについて

野菜スープダイエットとは、近頃良く耳にする７日間脂肪燃焼スープ
ダイエットのようなメニューがあらかじめ決まっているものではなく、
夕食前に脂肪燃焼のスープを飲むというものです。

スープを食べるの
は朝や昼などに増やして摂ることもでき、量も増やせます。野菜スー
プダイエットで飲まれる毒だし脂肪燃焼スープは、もともと体質改善
のために作られたスープで、肩こりや冷え性の人のためのものでした
。

この野菜スープを飲んだ多くの人がダイエット効果も実感している
ことがわかり、ダイエットスープとしても広く知られるようになった
のです。野菜スープダイエットは体力が落ちたり、体調が悪くなる心
配がなく、体内間環境を調整し、体質を改善することで免疫力が高ま
るので、逆に丈夫な体になります。

この野菜スープダイエットのレシ
ピを紹介します。材料は７皿分で、水２～３リットル、にんじん１本
、玉ねぎ大３個、キャベツ２分の１個、ピーマン１個、トマト３個、
セロリ太いもの１本となっています。

だしはかつお節１０グラム、鶏
がらスープの素小さじ１杯、コンブ５グラムで、味付けはしょうが１
片と天然塩でします。適当な大きさにカットした野菜とだしを大き目
の鍋に入れ、水を１リットル加えて中火で２０分間くらい煮ます。